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现在越来越多的中老年人受到广告的影响，选择吃钙片来预防骨质疏松症。但这种方法并不科学，因为只吃钙片而不吃促进钙吸收的药物，钙片基本上会从排便中排出，几乎没有被吸收。
进入中年后，身体各器官开始退化，骨质疏松症是身体退化的表现，是正常现象。研究发现。钙的吸收率与年龄成反比。平均每增加10岁，钙的吸收率就会降低5%∽10%。与20岁人群相比，70~79岁人群钙吸收率下降1/3，80岁以上老年人钙吸收率差。
为缓解骨质疏松症的发生，在补钙的同时，包头养老院建议采取相应的措施。
1、补充维生素D肠道钙吸收，需要在维生素D存在的条件下进行。
2、补充锰、锌、铜、磷等微量元素，增强钙的吸收能力。
3、适当接受紫外线照射，即多晒太阳。紫外线可以将皮肤中的7-1脱氢胆固醇转化为维生素D，进而促进肠道对钙的吸收。
4、从食物中补充钙是一种很好的方法。例如，牛奶、鱼、蛋黄、动物内脏、肉类、家禽等对钙的补充有重要作用，容易被人体吸收，植物性食物也含有大量的钙。但在烹饪之前，你需要用沸水烫一下，以去除蔬菜中对钙有破坏性的草酸。
5、循序渐进的运动不仅可以减缓骨钙的流失，还可以显著提高骨钙的含量。骨质疏松症的出现是由钙盐和骨基质的正常比例打破的。它是一种以骨密度降低、骨微观结构衰退为特征，体现为骨脆性增加、易骨折的全身代谢性骨骼疾病。
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