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地址：包头市昆都仑区卜尔汉图镇哈业脑包村
前往方式：驾车G110国道702公里处西行200米即到或在恰特乘9路车即到或乘55路车河西一中队下车东行300米即到
包头养老院建议大家饭后散步可以消除身体的疲劳，缓解精神压力，提高身体的代谢率，有效消除身体的疲劳，增强心血管功能，饭后散步对身体有益，可以促进血液循环，可以增加脑血流量，可以改善神经细胞的健康。
一般步行方法：速度为每分钟60~90步，每次20-30分钟。适用于冠心病、高血压、脑出血后遗症、呼吸道疾病的老年人。
逍遥散步法：老年人饭后慢慢走，每次5~10分钟，可舒缓肌肉和骨骼，平静血气，有利于调节情绪，提高记忆力，强身健体，延缓衰老。
快速行走方法:行走时抬头挺胸，向前走，每分钟90~120步，每次30~40分钟。适用于慢性关节炎和胃肠道疾病恢复期的老年患者。
定量散步法：即按照特定的路线、速度和时间完成规定的距离。散步时，平坦的道路和上坡攀爬交替进行，以实现快速和慢速的结合。这对锻炼老年人的心脏功能非常有益。
摆动手臂散步：散步时，手臂随脚步节奏摆动较大，每分钟60~90步。能增强骨关节和胸部功能，预防关节炎、肺气肿、胸闷和老年慢性支气管炎。
按摩腹部散步方法：散步时，手掌旋转按压腹部，每步按一周，正反方向交替。每分钟40~60步，每次5~10分钟。适用于患有慢性胃肠道疾病和肾脏疾病的老年人。
后退散步法：走路时双手叉腰，膝盖挺直。先退后走100步，这样循环多次，不觉得累为宜。可预防和治疗老年人腰腿痛、胃肠功能障碍等疾病。
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