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昆都仑区卜尔汉图老年生态颐养园

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老年护理院教我们如何保持老人的身心健康?

2022-09-22 02:09:02

  1.1.返老还童法


  保持童心,交童年朋友,看儿童节目,看童话书,经常回忆童年趣事,仿佛回到了童年。


  1.2.精神胜利法


  保持旺盛的精力,满怀信心地生活。在生活或工作中,即使遇到一些挫折或失败,也要交一些学费,不要放弃。


  1.3.追踪想象法


  读书,看电影.电视,或者听人说话,要专心致志,随之而来,古今中外.海阔天空.想象追踪想象。


  1.4.不满足法


  从不满足于获取知识,老年护理院建议要从各个方面学习新知识,获取新信息,以丰富自己的生活。


  1.5.扩大交际法


  要走出家门,广交朋友,尽量多为别人做好事,不要总是把自己锁在家里。


  2.什么样的运动适合老年人?


老年护理院


  2.1.快步走


  在公园里快走,可以锻炼心肺,还可以欣赏风景,快走消耗大量的能量,而且不会对关节造成太大的压力。


  2.2.慢跑


  假如你喜欢独自锻炼,那么慢跑是个不错的选择。


  3.老年人运动注意事项


  3.1.全面体检


  老年人在运动前需要进行身体检查。近年来,许多老年人因过度运动而生病。因此,如果老年人患有心脑血管疾病,他们应该咨询医生,他们不能做什么运动。他们应该避免在平时锻炼。


  3.2.注意运动过程中身体的变化


  老年人要记住过度运动的症状,比如运动时腰痛.胸痛.头晕等症状,应立即停止运动。


  3.3.需要保持充足的睡眠


  运动是一种体力消耗,所以老年人要保障充足的睡眠,这样才能做好,达到良好的效果。


  3.4.注意运动时间


  我们需要注意锻炼时间。许多老年人喜欢在早上锻炼。事实上,建议锻炼时间是8:00到9:00,我们不应该空腹。我们早上起床,早餐后休息一下。如果有太阳,等到太阳升起。一个晚上后,空气中有很多的污染物。呼吸这些肮脏的空气会对人体产生有害影响。太阳出来后,这些污染物在空气中被稀释和分解,空气质量相对较好。在这种情况下,晨练适合人体的新陈代谢。


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