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地址：包头市昆都仑区卜尔汉图镇哈业脑包村
前往方式：驾车G110国道702公里处西行200米即到或在恰特乘9路车即到或乘55路车河西一中队下车东行300米即到
老年人的消化系统功能减弱，咀嚼、吞咽、消化、吸收有不同程度的变化，合理的营养是维持老年人健康、使疾病改善的重要手段。
包头养老院介绍老年人饮食的基本要求
三平衡：
1.酸碱平衡：饮食不宜偏食，否则轻者会影响消化，吸收重者会出现酸中毒、碱中毒。
2.饮食结构应平衡（饮食结构、质量结构：四低、一高、一适当、低：脂肪、胆固醇、盐、糖、高纤维素、适量蛋白质）
3.均衡饮食时间：少吃多餐：少吃多餐
五少：
1.少吃盐：每日5-7克
2.少吃糖：老年人胰岛素分泌较少，容易诱发糖尿病
3.少吃动物脂肪和胆固醇食物：因为它会导致高血脂
4.少吃多餐：每餐只吃七八分饱，中间加少量零食
5.少吃油炸、油炸、腌制等难消化的食物会致癌
七多：
1.多喝水：老年人容易失水，所以要口渴也要喝水，每天进入液体应为2000-30000ml
2.多吃新鲜蔬菜、水果：能去除体内垃圾、预防便秘、动脉硬化、肠癌等
3.多喝含钙、磷、铁微量元素的食物：如牛奶、排骨、海带、豆类含钙较多：瘦肉、猪血、鱼类含铁较多：花生、核桃、苹果含锌较多
4.多吃健脑、预防早衰的食物：如花生、芝麻、核桃、红薯胡萝卜、黑木耳、白木耳、鸡蛋、牛奶、豆类、葡萄、麦片、茶叶等
5.多吃鱼：能降低胆固醇，防止肝硬化
强调老年人及时、适量饮水，每日饮水总量2万ml左右，以白开水或茶为主，也可适量饮用，分次饮用，每次不超过300ml早上和午睡后喝一杯温开水很有意思。晚上禁水并不容易。睡前喝牛奶有利于睡眠，去除夜间饥饿。晚上起床排尿后，适量喝100-150水ml，有利于防止血液过粘
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